يحتاج الحجاج أو المعتمرين إلى التغذية السليمة أثناء أداء فريضة الحج والعمرة. توفر التغذية السليمة الطاقة والنشاط والحيوية اللازمة، وتحميه من الأمراض التي يمكن أن تتداخل مع أداء مناسك الحج والعمرة، .فيجب أن يكون النظام الغذائي للحجاج والمعتمرين صحيا ومتنوعا ومتكاملا، ويوفر الاحتياجات الضرورية من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والسوائل والمعادن. أهم النصائح الغذائيّة أثناء أداء مناسك الحج والعمرة كوالتيزر تستعرض لكم أهم النصائح الغذائيّة التي يجب على الحجاج والمعتمرين اتباعها لحماية أنفسهم من الوعكات الصحية الطارئة، وأداء مناسك الحج على أكمل وجه، كالتالي: يجب على الأفراد محاولة تناول الخضار والفواكه الطازجة لتوفير الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الضرورية لتجنب الإمساك. حاول استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر وذلك للاستفادة من القيمة الغذائية التي يحتوي عليها. تناول التمر الذي يوفر الطاقة والفيتامينات والمعادن. تناول منتجات الألبان والحليب التي توفر الكالسيوم اللازم والطاقة والمعادن الضرورية. يجب تناول الماء بكميات كافية لتعويض ما قد يفقده الحجاج من السوائل أثناء أداء مناسك الحج والعمرة. من المستحسن تجنب شرب المشروبات الغازية. تناول الطعام بكميات معتدلة، وتجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون لتجنب زيادة الوزن، وإرهاق الجهاز الهضمي، والثقل في الحركات خلال أداء مناسك الحج والعمرة. تناول عسل النحل وهو واحد من الأطعمة المفيدة، لأنها تقوي جهاز المناعة للحجاج والمعتمرين. تناول بعض الأعشاب المفيدة: الكمون أو النعناع للمساعدة في تخفيف آلام المغص والغازات، الكركديه لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، اليانسون أو البابونج للقضاء على الأرق والقلق، القرنفل لتخفيف ألم الأسنان، الزنجبيل لتخفيف الصداع ونزلات البرد. كما تشدد كوالتيزر على ضرورة فحص الأغذية قبل الاستهلاك للتأكد من أنها بجودة عالية وصالحة للاستخدام الآدمي، بالإضافة إلى الاهتمام قدر الإمكان بغسل اليدين بالماء والصابون، تعد هذه واحدة من أفضل الوسائل لمنع الكائنات الحية الدقيقة من التسبب في المرض خاصة قبل تناول الطعام، وبعد استخدام المرافق الصحية، وبعد أداء مناسك الحج، وبعد لمس الأشياء الشخصية أو بعد خلع الملابس المتسخة. تتمنى شركة كوالتيزر لجميع حجاج بيت الله الحرام، حجاً مبرورًا وذنباً مغفور وسعيًا مشكورًا في صحة وعافية. شركة كوالتيزر رائدة في مجال التأهيل لشهادات الايزو 966115102449+ لزيارة موقعنا الالكتروني : https://qualityzer.com/ سلامة الغذاء | كوالتيزر|سلامة الغذاء في الحج والعمرة| أساسيات سلامة الغذاء | السلامة الغذائية| جودة وسلامة الغذاء | مفهوم سلامة الغذاء| معايير سلامة الغذاء| قواعد السلامة الغذائية| سلامة وجودة الغذاء| شهادة الجودة| شهادة الايزو| شهادات الايزو| الايزو 9001| شهادة iso| شهادة الايزو 9001| شهادات الجودة المعتمدة| شهادة الأيزو للافراد|شهادة الجودة qm| شهادة iso 9001| ايزو 9001